26岁的小李和女友平日见不着面时,靠上下班路上和回家聊微信沟通。晚上家人都休息了,就关灯继续用手机聊。持续一年多后,小李眼睛干涩、视力下降,经检查,小李左眼视网膜已脱落,原因是经常晚上摸黑玩手机且时间过长。摸黑玩手机为什么会导致视网膜脱落?怎么玩手机不伤眼?