不生病的人都有这一个特点

2018-09-04 13:19:37版本:1/1

坚持走路的人:

1、走掉了三高

每天坚持走路,每次走30分钟,这样连续完成的有效步数可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪,降血糖,降血脂(尤其甘油三酯),还有一定的降血压作用,控制紧张,减轻焦虑抑郁症状。

2、走掉了脂肪肝

「走路」是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一,很管用!每天走6000步对降血脂有很大影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

高血脂患者每天保持中等强度运动量,即每天健走3~5千米的运动量,正好6000步左右,你若每天坚持,不出半年,你的血脂将大为改观。

3、心脏变好了

健身走可以增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

美国斯坦福大学的一项研究显示:如果一周健步走7个小时,分日进行,可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。

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走路时可以「跟着感觉走」,快步走30分钟时,会有适度心悸气短,在适度气温下出微汗。


坚持吃早饭的人:

1、体重减轻了

一名营养师,体重一度飙到了183斤,坚持每天吃早餐后,仅仅花了半年时间,就成功减掉43斤体重。

每天早上正常吃早餐,中午时就不至于太饿而暴饮暴食,一日三餐也能保证定时定量,更有利于控制体重。

2、胃舒服了

不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多而刺激胃黏膜,减弱消化系统功能,容易导致胃部不适,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。正常吃早饭的人,胃部正常工作,消化功能也顺畅,胃当然更舒服。

最好在上午9:30之前吃早餐,而且最好包含谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物哦。


坚持早起的人

1、大脑更灵活

决胜千里的人,真正一路往上走的人生,往往都是「早晨型人」。

长期早起的人,神经细胞的活力更强,这使他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,也更容易集中注意力,提高效率。

2、皮肤更好

早上起床后一定要喝大杯温水。

早早起床,喝一杯白开水,充分补充睡眠中消耗的水分,还能调节肠胃,促进肠胃蠕动,同时,还能促进血液循环,不仅对皮肤好,还能防止心脑血管病的发生。


坚持运动的人:

1、骨骼密度增加了

坚持日行万步后,不仅膝关节很少有不适,以前的右后脚跟骨刺引发的疼痛也完全消失了,由于坚持运动,肌肉强有力了,对关节还有保护作用。

人运动时,骨头会因为受力而微微的变形,这种变形会刺激分泌细胞因子,来调动骨质的重建单元,自然不容易骨质疏松。

2、体力更好

即使是休赛期,C罗也会在家健身,每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。即使在家里陪孩子看电视,C罗也和孩子一起做运动。

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难怪有这么强壮、有力、健康的身体。

3、更不容易患上焦虑抑郁症

大脑成像研究表明,经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放,这就有助于你清醒地思考问题,缓解疼痛,减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉,改善身体形象,提高你的信心。

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