猝死的预防方法

2018-07-26 18:21:05版本:1/1

现在,大家的工作都越来越忙,不管是追求事业,还是奋力学习,加班加点是畅游的事儿。于是,「猝死」这个话题就开始被越来越多的人关注,由此甚至还出现了一个专有名词——过劳死。

那么,猝死和加班的真正关系是怎样?我们又有哪些措施可以降低这类事件的发生率呢?

猝死到底多可怕?

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首先,我们要说明一下什么样的死亡可以称之为「猝死」。

猝死发生之前可能没有什么明确的预兆、死因可能也不明确。而且大部分的猝死,从感觉身体不适到死亡的过程时间很短,可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。而且,猝死在各个年龄的人群中均有发生。

那么,哪些器官的疾病最容易引起猝死呢?

维持人身体运转的最关键的主要器官有——心、脑、肺,它们分别是人体的循环、神经调节和呼吸的关键器官。

如果人的心跳、呼吸停止,或者脑内的一些重要部位在非常短的时间内突然发生严重损害,人的生命很可能戛然而止,这就是猝死。

猝死 ≠ 过劳死

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虽然经常被说到,但是「过劳死」这个概念,其实更适合用于探讨社会和法律问题。

「过劳死」在医学上并不是一种独立的疾病,医学上最常见的是心源性猝死。有许多突发或者突然加重的心脏病可以造成猝死,比如急性心肌梗死、恶性心律失常、心肌炎、心肌病等。

那么,猝死和加班加点的工作有关系吗?

确实,有些行业常常要通宵加班,这样一来,心脑血管疾病、肥胖、焦虑、抑郁等健康问题自然容易出现。这些健康问题最终都会增加冠心病和心肌梗死的发生率,其中一部分自然表现为心源性猝死。

但是,如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作(比如 24 小时忙于工作不睡觉),虽然也会导致一系列健康问题,但这些问题却不足以直接造成猝死。

人体如同是一个可以自我修复的机器,因为短暂的睡眠剥夺而永久停摆的情况并不多见。

这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了,谁又能保证自己永远不加班,永远不熬夜呢?

如果平时注意休息,有良好的生活习惯,并不会因为一晚上不睡觉而死。

警惕猝死风险,还要关注这些

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除此之外,猝死不一定发生在加班之后,不论是运动后、休息时、睡眠中,人都可能发生猝死,发生在睡眠和休息时的猝死的情况大有人在。

现实还告诉我们,猝死的人中同样有一定比例的人没法找到像心肌梗死这样明确的死因,他们可能是死于一些先天性疾病,或者遗传。

那么,我们能做的有什么呢?答案就是:平时多注意身体。

我们看上去像是「猝死」或者「过劳死」的事件,可能早有先兆。同样以心脏病为例,患者常常有一系列典型的症状,比如说:

心悸、心慌、胸闷、呼吸困难;

各式各样的疼痛,包括胸痛、上腹痛、左肩痛、下颌痛、左上臂疼痛……疼痛时可以表现为伴有恶心、呕吐、大汗,甚至出现濒死感,觉得自己濒临死亡;

晕厥、短暂的意识丧失。

当然,出现上面这些症状,不是一定代表着你有了心脏病,或者一定会猝死。但是出现这些症状了,就一定要开始注意休息,积极体检,开始关注自己的健康情况。

如果我们关注自己的健康,及早发现和识别心血管病的症状,就可以避免许多严重的后果。但是如果想要真正有效预防心脏病,仅仅在症状出现之后去预防是不够的,我们应该采取积极的措施,让自己比心血管疾病更快一步。

采取积极措施,预防猝死发生

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健康的生活方式可以明显减少心脏病的发生几率。

作为成年人,我们要做到:

睡眠充足(成年人每天保证 7 - 9 小时睡眠,不低于 6 小时);

作息规律;

低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入;

戒烟;

规律的体育锻炼。

此外,规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病,比如高血压、高血糖、高血脂等。

但是,有些可以帮助发现心脏问题的检查项目可能并不包含在我们的常规体检之内,比如超声心动图、动态心电图和冠状动脉 CT 等。这是因为,对于大部分平时没有身体不适的人来说,检查这些项目很可能发现不了什么问题。

所以说,在目前的医疗技术水平下,我们不得不遗憾地承认,有一部分猝死终究是难以有效预防的。

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