便秘怎么办

2018-08-12 09:28:54版本:1/1

几乎每个人都有过便秘的经历,可是有时候便秘来得莫名其妙。

明明按照膳食宝塔的指导做了:

吃够了蔬菜和杂粮…

喝够了水…

还规律运动…

也试过了揉肚子等方法….这是为什么呢?

便秘有时并非单纯由饮食因素引起,很多其他问题也可能导致便秘,我们今天就一起来了解下吧。

一天不拉,不是便秘

在正式讲解导致便秘的原因之前,我们先来明确一下便秘的定义。

首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了,排便次数在3次/天-1次/2天之间,都是正常的,频次因人而异。

如果出现了以下情况,才算是便秘:

  • 每周拉臭臭小于3次;

  • 排便费力;

  • 排便不尽,总觉得还有货没卸;

  • 粪便干燥、坚硬、颗粒小;

  • 需采用一些措施,辅助排便。

注意:每个人情况不一样,如果排便次数明显减少,但目前还没有小于3次/周,也有可能是便秘。

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除了生活习惯,还有哪些原因会导致便秘

除了饮食不平衡、喝水不够、经常憋着等不良生活习惯,以及出差、旅行等生活作息的突然改变,还有哪些因素会导致便秘呢?主要有以下5个因素。

1、结直肠神经有问题

结直肠神经受到影响会影响消化道的运动,可能是排便紊乱的罪魁祸首。那么,哪些因素会影响到结直肠神经呢?

患上影响神经系统的疾病

包括多发性硬化和帕金森氏病,都可能改变消化道运动,影响括约肌的放松和肠道运输粪便的能力。

压力过大

过大的精神压力可能导致便秘,这是因为压力或睡眠不足(也许两者并存)会影响肠道神经系统,让你拉不出来。

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2、甲状腺功能紊乱

甲状腺功能减退(甲减)也会导致你排便困难。

甲减患者的肠道功能会变弱、肠道蠕动变慢,导致便秘。

如果你排除了其他导致便秘的原因,可以考虑甲减。

3、肠易激综合征

如果你的便秘是持续性的,并且伴随着肚子疼,或者便秘腹泻交替,建议去咨询消化科医生。

他们会诊断你是否有肠易激综合征(IBS)。

IBS是一种非常常见的疾病,可以是腹泻为主,也可能是便秘为主,或者两者交替。

IBS的起病原因复杂,如果你怀疑自己有IBS不要自行服用非处方药,而是要去消化科检查确诊,让医生帮助你找到问题的根源,制定适合你的治疗方案。

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4、服用抗酸药、止痛药,或者其他可能导致便秘的药

抗酸类药物一般都含有较多的铝和钙,两者都可能导致便秘。

用于治疗抑郁症的药物和补铁的保健品也有可能导致便秘。

如果你长期服用止痛药,可能会便秘。阿片类药物或麻醉剂类的止痛药是导致便秘的一个非常常见的原因。

注意,偶尔的服用布洛芬来止痛,并不会影响你的大便情况。

如果你正在服用药物和/或营养补充剂,请和医生仔细沟通,他们会帮助调整剂量,并推荐饮食方法来改变便秘。

5、孕期女性也容易便秘

很多孕期女性会出现便秘的情况,有些是在孕早期,有些则是整个孕期都需要面对便秘的问题。激素水平的变化、压力、饮食都是导致孕妇便秘的原因。

激素水平的变化无法左右,但是压力、饮食都是需要管理的。

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