喝够水的人生到底有多赚

2018-09-13 16:05:26版本:1/1

人,可以说是「水」做的,水约占我们体重的75%。

我们的每个器官都富含着极其丰富的水,心脏为80%,肌肉为76%,肝脏68%,就是骨头也含有22%的水分。

所以,当缺水时会发生:

当体内缺水量占到身体体重的1%时:会感到口渴;

占到2%时:会产生压抑感、食欲减低;

占3%以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。

超过体重的9%-12%时:就很可能会致命。

喝够水的人生有多赚,你知道吗?

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喝够水的人生超级赚!

1、大脑效率高

水会影响到大脑,身体保证足够的水分,对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。脑细胞都「蔫」了,大脑还怎么能好好工作呢?

2、便秘概率小

水分是大便的「润滑剂」,大便中水分多,也就意味着大便更加软。如果我们身体缺水,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆,就渐渐形成了便秘。

3、体内结石少

很多人发现夏季容易发生肾结石,主要是由于气温高,人体大量出汗又不注意补充水分,致使小便量减少,尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。其实,预防结石最简单,就是多饮水。有研究表明,增加50%的尿量,可使肾结石发病率下降80%以上。

4、尿路更干净

尿液除了帮助我们排出代谢废物,还有一个功能就是冲刷尿道,减少细菌的滋生。如果我们平时喝水少,尿液也会变少,尿道得不到正常的冲洗,容易孳生细菌,导致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更宽,更应该注意饮水。

5、鼻子、嗓子很滋润

长期生活在空气干燥的地方,如果再不爱喝水,很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。

6、不容易口臭

口腔的湿润主要靠唾液,也就是口水,它能够润滑、清洁口腔,还能抑制细菌和真菌滋生,防止口臭。当缺水而感到口干时,口腔不能分泌充足的唾液了。


喝水的3个正确姿势

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喝水少量好?

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,而由于中国各地环境和饮水需求不同,建议每日饮用1.5升的水。

喝什么水最好?

温开水!

怎么喝最好?

建议少量多次,小口慢饮,这样最利于身体吸收水分,能够起到及时补水的作用。当然如果你想要缓解便秘,还是建议大口喝水的好。

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