身体开始废掉的几种迹象

2018-09-22 18:43:35版本:1/1

给你一个安静狭小的空间,给你一根网线,最好再加一个外卖电话。好了,你开始废了。

那么,你知道你的健康、身体是怎么一步步废掉的吗?

1、晚上熬着不睡,早上懒着不起

熬的不是夜,是命!熬夜追剧、打游戏、玩手机,睡眠长期不足,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。

睡晚了,第二天早上补个觉吧,10点,11点,甚至直接中午才起床。这种不规律的睡眠会使人更加劳累、焦虑、烦躁,并会把得心脏病的几率提高11%。

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而且这样「晚上不睡,早上不起」,也破坏自己的生物钟,糖尿病、癌症等患上各类疾病的风险也增大了 。


2、三餐不定时,乱吃零食凑

三餐不定时、饮食不规律,还有不知不觉过度饮食,打乱了胃肠道消化吸收功能,肠胃始终处在受损状态,很容易诱发消化系统癌变。

而高盐、高糖、高油的零食,不能提供身体所需的营养素,还会导致DNA损伤无法修复,容易带来厌食、消瘦、体质下降等问题。


3、不渴不喝水,憋急了才上厕所

不到口干舌燥不喝水?

当你有这种强烈感觉时,身体至少已经流失了1%的水分!喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,身体弱或者有基础病的人,可能会诱发心脑血管疾病。

而憋尿不上厕所,会导致尿液反流,造成尿潴留,长期下来,很容易影响肾脏功能。而经常憋便,则更容易便秘,与大肠癌的发生也有一定相关性。


4、手机一拿几小时,沙发一躺几小时

不是吓你,你在玩手机,身体在抗议!

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  • 眼睛:好累好干好模糊
  • 颈椎:一低头就像挂了俩西瓜;
  • 胃部:还让不让我好好消化了
  • 屁股:蹲太久痔疮要来了
  • 耳朵:长话短说听不清了

躺沙发、瘫沙发,很舒服?

看上去很舒服,其实给人体的脊柱造成很大的压力!特别是颈椎和胸椎,头颈部搁在沙发边缘,容易引起颈椎间盘突出,而腰椎处于悬空状态,腰部肌肉也处于痉挛状态,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。


5、水果懒得吃,就爱喝饮料

中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心的研究发现:

我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。

25岁以上(包括25岁)人群的总死因中,约15%是由于水果摄入不足导致的,归因死亡数为134.84万。

水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟,位列第三。厉害了!

那么糖饮料呢?世界卫生组织把糖、烟、酒列为肿瘤的三大诱因。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告:过多的甜饮料是「棺材盖儿上的一枚钉子」。

常期喝糖饮料,摄入过量糖分,也容易引发糖尿病、高血压、胆结石、胰腺癌等疾病。


6、蔬菜吃得少,烧烤、麻辣烫天天有

新鲜蔬菜,不仅维生素、矿物质,而且还含有丰富的植物化学物,对我们人体有益。

不吃蔬菜?你错过了可不止1个亿!

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烧烤,且不说你去的烧烤摊上肉的来源、有没有烤熟,单就烧烤或者熏制的方法来说,就可能会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。如果你天天吃,想象一下你吃下去了什么。无辣不欢、吃烫的才过瘾,长期这样吃,也是食管癌的可能诱发原因。

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