便秘的 4 大误区

2018-07-30 22:39:59版本:1/1

一两天不见软便便,就是便秘了?

当然了,如果我们天天都有大便,且顺滑、柔软,拉出来毫不费力,是最让人放心的,但人体这个复杂的家伙,有时候随意「抖动」一下,都有可能导致排便情况发生变化。

那么问题就来了:什么情况才算便秘?要不要去看医生?

其实,对于便秘,医学上是有明确的判断标准的:

走得慢:指排便次数减少(<3 次 / 周),便便又干又硬;

反应差:排便费时费力、总感觉排不尽或需要用手帮助排便(画面很美);

时间长:症状持续至少 6 个月。

记住这个标准,在排便有所改变时,先看看自己的情况是否正常,然后决定下一步该怎么做。


便秘不是大问题,可以得过且过?

便秘这个事儿,总给人一种说大不大、说小不小的感觉。出问题了,也许很多人会有一种「应该没什么问题,过两天再说」的态度。

其实,如果真便秘了,一方面要考虑可能是身体生病了,另一方面,天天这么堵着……心情也不好啊。

1、身体生病了

对于 40 岁以上突然出现,或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘,需要去医院做检查,排除存在其他疾病的可能。

如果经过调整生活方式以及常规的通便药物治疗,仍然改善不明显的话,也需要进一步做检查,明确便秘类型后,对症处理。

2、拉低生活质量,影响好心情

说实话,每天早上拉不出便便来,还真有点儿受不了。久而久之,可能会影响心情,甚至影响正常的工作和社交。

真便秘了,不要一声不吭地等着问题自己消失。解决便秘,一身轻松啊!


香蕉、蜂蜜水、「通便茶」,可以解决便秘问题?

「吃喝拉撒」这些件事儿,确实是息息相关的,所以出现便秘问题后,饮食上的调整建议就比较多,有的食物确实能有所帮助,但有的只不过在滥竽充数。

1、香蕉

其实,多吃生香蕉,因为其鞣酸含量高,反而容易引起便秘。

即便是熟香蕉,纤维素的含量也没有比其他水果更突出,倒是可以吃点儿橙子、梨或火龙果等。

2、蜂蜜水

蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。认真来说,它确实有一定的改善作用,但前提是你的身体「果糖不耐受」,并且要大量喝。

前者是基因决定的,后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价的,不怕长胖吗……

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3、「通便茶」

这个就更扯了。

很多「通便茶」会非法添加泻药成分,刚开始喝的时候可能效果明显,但它「治标不治本」,长时间饮用反而会扰乱肠道蠕动,而且身体还会对它产生依赖,不喝就干脆不拉,甚至让肠子变黑、丧失正常功能。

这种饮鸩止渴的方法,不要也罢。

看到这里,你可能就要问了:

那有什么有效的办法吗?

办法有的。


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只能靠改变生活习惯和泻药?

一般情况下,医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物,同时多锻炼、多喝水、规律排便。

但对于一些情况严重的人来说,除了改变生活方式以外,还需要采取更有针对性的治疗。

1、刺激结肠蠕动

可以服用渗透性泻剂,这类药可以携带更多的水分到肠道,增加大便体积,促进肠蠕动。

如果常规的渗透性泻剂没有效果,可以考虑促动力药物,这类药可以直接刺激肠道,使其蠕动加快。

在极少数情况下,还可以进行手术治疗,切除大部分结肠,缩短大便的行走路程,让它更快地拉出去。

2、协调肛门直肠运动

对于肛门直肠运动不协调的患者,国外有一种新疗法:行为疗法。

这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了,行为疗法可以让他们直接看到自己排便动作的错误,通过不断练习,学会正确的排便动作,从而治疗便秘。

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