总不吃早饭，等于慢性自杀？

好好吃一顿饭，确实很重要。我们也一直提倡大家，要注重长期规律的均衡饮食。

但几点吃饭并不是关键。

关键是，如果没有吃，身体会不会不舒服，会不会影响你接下来的工作和学习。

总是低头玩手机，等于慢性自杀？

现在，越来越多的人都是「低头族」。如果常年累月采用错误姿势不纠正的话，各种大大小小的病痛都会出现。

饭后一支烟，等于慢性自杀？

任何时候抽烟都有害无利。

就连被动吸二手、三手烟的危害都相当大。

憋大小二便，等于慢性自杀？

像司机、白领、医务工作者，这些一忙起来就把「拉撒」搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。

憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。

久坐大半天，等于慢性自杀？

久坐伤身，伤的几乎就是全身。

久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对「下面」的健康不利。

建议每过 30～40 分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达下。

顺便也解决一下上一条问题。

晚饭吃太饱，等于慢性自杀？

晚饭丰盛一点，其实问题都不太大。

就是吃多了不消化，夜里睡不好觉，容易导致肥胖。

常吃夜宵，等于慢性自杀？

吃夜宵也没什么大不了。如果你还需要深夜学习工作，就应该加一餐。

撸串儿、吃烧烤确实是有可能致癌的，尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。但并不等于说一吃烧烤就会马上得癌症，不是说烧烤食物一点儿都不能碰。

水果牛奶可以有，偶尔吃个烤鸡腿过过嘴瘾，当然也可以有。

十二点还不去睡觉，等于慢性自杀？

虽然，熬夜被官方证实「可能对人致癌」，但睡得好的关键，不在于是不是 10 点就睡，而要看能不能快速入睡，有没有睡够自己需要的时长。