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哪些食物会影响睡眠质量?
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相爱没有那么容易i
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## 解答 1、咖啡因是常见的影响睡眠的物质,许多食物中都含有咖啡因,如咖啡、茶、可乐等,由于咖啡因的效力能持续数小时,所以建议睡前四小时内不要摄取含有咖啡因的食物。 2、酒精虽然可以快速诱导人们入眠,却会破坏人们的睡眠结构,使得人们的睡眠变浅,而且易醒,所以不建议睡前四小时饮酒。 3、尼古丁作为一种刺激性物质,会令身体释放肾上腺素至血液中,使身体亢奋,而造成入睡困难。
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