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更年期应如何保健?
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1、正确认识更年期。衰老是人生必经之路,要心胸开朗,情绪乐观,适当找人倾诉或多做自我调适。 2、要有适度的性生活,有利于健康长寿。 3、饮食起居要有规律,多吃豆制品、蔬菜和含碘的海产品,少吃糖、咸食和脂肪多的食物,做到早吃好、午吃饱、晚吃少,多摄入一些含蛋白质、钙、维生素丰富的食物,坚持早睡早起。 4、坚持运动。运动可增强、改善和提高人体各主要器官的功能,调节人体自身的抵抗能力、免疫机能、适应环境能力及修复和再生的能力。 5、定期检查。及早发现更年期常见病,如冠心病、糖尿病、子宫颈癌等,以便及时治疗。根据自己的健康状况随身带点常备药,能起到应急作用。
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