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【高血压】如何防治高血压?

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2016-11-05 18:59:38版本:1/1

解答

所有成年人都应进行常规血压检查。了解血压数值很重要,如果出现高血压,应向卫生工作者征询建议。对某些人而言,改变生活方式(如停止烟草使用、采用健康饮食、定期锻炼并避免有害使用酒精)足以控制血压,减少盐的摄入量也会有帮助。对其他人而言,光有这些改变还不够,他们还需要处方药才能使血压得到控制。成年人可以通过坚持按方吃药、改变生活方式并监测自己的健康状况来辅助治疗。

高血压患者如果同时患有高血糖、血胆固醇升高或者肾脏损害,所面临的心脏病发作或中风的危险更大,因此,进行血糖、血胆固醇和尿白蛋白的定期检查非常重要,每个人都能通过五项具体措施,把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。

注重健康饮食

  • 促进健康的生活方式,重点是婴儿和青年人的营养要适当;
  • 将盐的摄入量降至每日5克以下(略少于一汤匙);
  • 每天吃五份水果和蔬菜;
  • 降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。
  • 避免有害使用酒精,例如,将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。

进行身体活动

  • 定期进行身体活动,鼓励儿童和青年人进行身体活动(每天至少半小时)。
  • 保持正常体重:每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。
  • 停止使用烟草和接触烟草制品。
  • 以健康的方式处理压力,如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。

参考资料

世界卫生组织:常见问题

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