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如何让自己变得聪明?最简单的方法是什么?

2018-10-11 21:22:34版本:1/1
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2018-10-11 22:14:28版本:1/1

解答

注意大脑营养:有专家指出对身体有好处的食物,同样有益智力。

多动脑筋:任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更「年轻」。

保持心情舒畅:幽默可刺激大脑,释出更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑,就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样,不妨多做,保持心情舒畅。

平心静气:压力会干扰学习与记忆之类的认知过程,限制人类的生活品质,不论你是学习外语还是跳探戈,锻炼脑力之余,务须保持轻松,好好享受个中乐趣。

睡个好觉:睡眠可以提升大脑整合复杂信息的能力。

要多做不同类型的工作:体力和脑力交替。

要按照正常的时间作息:如果经常过夜生活,会使生物钟紊乱,进而加速人体的老化。

要经常看书:只有不断的学习,才能有真正的本领,才能更有智慧。

少吃不应该吃的东西:例如烟酒之类的东西。

要经常锻炼身体:身体好了,学习好了,才能更聪明。

我们平时经常用右手用鼠标、刷牙、拿东西等锻炼的是左脑,试试看用左手做这些事情:因为这样会开发你的右脑,进而让你更聪明。

简易的「变聪明指南」:

周一:正餐吃海鱼,骑自行车、步行或坐公交车上班。

周二:从字典里挑出陌生的字词,然后在与别人交谈时使用。

周三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课,跟不认识的人聊天。

周四:上班时走不同的路线,观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。

周五:不喝咖啡或酒,背诵购物清单。

周六:用你平时不用的手拿着牙刷刷牙,闭上眼睛冲热水澡。

周日:玩纵横字谜或「数独」游戏,到室外快步走。

下面为大家介绍几类常见的补脑食品:

鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫「蒜胺」的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

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