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如何做办公室减压瑜伽
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办公室
减压
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百度不知道
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##视频 ##工具及材料 * 一张椅子 ##步骤 ###第 1 步 拳头挤压。坐在椅子上,双腿并拢,双手放在膝盖上,握紧拳头,拇指在外,掌心向上。保持10秒,然后快速的用力张开五指,五指尽量分开,伸直。注意做动作的时候,手臂不要移动。 ###第 2 步 提趾。坐在椅子上,双腿并拢,两手轻轻握拳垂放在身侧。将五个脚指头都向内收缩夹住并将脚背绷直,保持脚趾夹紧并抬起双腿。停住5秒后,将脚背绷直,脚尖点地,停住5秒。然后放松双脚,重复数次。这个动作平时开会的时候也可以在桌下偷偷做哦! ###第 3 步 抬腿。坐在椅子上,脱掉鞋子,两腿并拢,脚背绷直,双腿稍向前伸。两手五指并拢放在膝盖上,腰背挺直。 吸气时收紧腹部,吐气时将双腿向上抬起,伸直双腿,使得腿部平行于地面。身体可以稍稍后倾,但要注意背部挺直,不要驼背或歪斜。 这套瑜伽动作能帮你放松身体,缓解工作压力,同时有效消除疲劳,让你以更好的姿态迎接工作与生活。
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