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如何缓解心理压力?
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宣泄
压力
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人生活在社会里,总会遇到各种各样的矛盾,这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力,如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。 一个人如果长期承受巨大的心理压力,就会产生疾病,下列方法可以减轻压力: 1、自我渲泄。通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如痛哭一场,大骂一通,还可以用笔来倾诉痛苦。 2、请人疏导。找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。 3、情绪转移。人们在苦闷时,可以通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪、减轻心理压力。 4、爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。
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