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【土耳其航空】如何才能缓解长途航班产生的时差症状?

2016-11-04 09:27:26版本:1/1
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2016-11-04 09:57:00版本:1/1

解答

你的身体可能需要几天时间才能适应时区差异,乘坐跨大西洋航班后更是如此,可以采用以下步骤进行调节,以缓解身体的时差症状:

  • 保持活动:如果你经常乘坐跨越不同时区的长途航班,保持健康的体魄将会使你受益匪浅,定期锻炼可以提高你的精力水平,从而减少时差反应。
  • 避免饮用酒品和咖啡:酒精和咖啡因会造成脱水,并引起睡眠问题,为了减少时差反应,请在飞行前一天避免饮用咖啡和酒品。
  • 多喝水:尽量多喝水,防止身体脱水。
  • 逐渐调整你的日常生活:慢慢改变你的饮食和睡眠习惯,使其适应你所在新地区的时间。
  • 将你每天的饮食和睡眠时间调整两小时,使你更轻松地适应新时区。
  • 服用安眠药时需谨慎:建议你在服用任何安眠药之前咨询医生。
  • 除非绝对有必要,否则请尽量不要服用安眠药。

参考资料

土耳其航空:常见问题

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